Что делать, если страшно?

В помощь при страхе: 7 рекомендаций от консультанта Национальный службы здравоохранения Англии, Apple и British Telecom

Нижеследующие рекомендации приведены Джимом Лоулессом в книге «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», в которой он описывает, как сформулировал правила использования своих страхов, чтобы они помогали ему в достижении целей, а не мешали. 

Джим называет эти правила “Правилами приручения тигров”, подразумевая, что внутри каждого из нас сидит некий тигр, который рычит и пугает по любому поводу. Например, когда вам приходит в голову не нравящаяся ему идея. И ваша задача - не позволить ему это делать или, иначе, перестать придумывать себе страхи.

Как перестать придумывать себе страхи?

1. Помните, что вы - главный ткач ковра своей жизни. Особенности вашей жизни (генетика, родители, страна, школа, коллеги и пр) - это нити самых разных цветов, толщины, длины и крепости. То, что вы в итоге сделаете с ними, зависит от вас. 

Даже из серых нитей можно сотворить нечто по настоящему прекрасное и вдохновляющее.

2. Ваш внутренний тигр способен уничтожить вашу жизнь, вынуждая принимать решения, которые вам вредят. Однако следует понимать, что именно вы питаете его силой и делаете опасным для себя. Он также может стать и вашим помощником, сигнализируя об опасностях.

3. Не пытайтесь избегать встреч со своим тигром. Он - часть жизни и стремление избавиться от него приведет к ограничению сфер вашей жизненной активности. 

4. Самый простой и надежный способ выработать ровное отношение к тигру - позволить ему присутствовать в своей жизни в качестве ее необходимой составляющей. Это сила, которая будет стимулировать вас быть более осознанным, настойчивым и дисциплинированным.

5. Тигр - мастер внезапных нападений. Страх может появиться неожиданно и парализовать на некоторое время вашу способность мыслить критически. Это нормально. Ненормально, когда первая реакция становится определяющей или постоянной. Учитесь управлять своими реакциями (эмоциями, мыслями, действиями).

6. Придумать - значит выдумать нечто, чего нет. Выдумать там, где нет определенности, информации, уверенности. Тигр, который находится в поле вашего зрения, не сможет напугать вас внезапностью. Это имеет в виду Джим, когда говорит: Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу.

«Преодолению страха и дискомфорта можно научиться. Стоит даже умышленно попадать в ситуации, которые создают опасение и внутренний дискомфорт. Тогда взрыв соответствующих эмоций со временем станет знакомым — как и способ справляться с ними и умение действовать, несмотря ни на что».

7. Сделав тигра контролируемой частью своей жизни или даже компаньоном, не забудьте указать ему, кто в вашей компании главный. Не позволяйте тигру остановить себя в начатом, если уверены в своей правоте. Достигайте своих целей несмотря на его пугающие рыки и однажды заметите, что они превратятся в ворчание недовольной кошки.

Заключение: самое интересное в книге, на мой взгляд, приводимые в ней образы и примеры. Она не сделает читателя абсолютно неподвластным страхам. Впрочем, автор и не обещает это. Но ее чтение будет полезно тем, кто хочет выбраться из ментальной колеи, которая мешает научиться использовать свои страхи себе на благо, а не во вред. И пусть вы не станете супер-экспертом по управлению страхами (или дрессировщиком тигров), вполне вероятно, что вы увидите путь, как жить более позитивно и эффективно.