Обзор книги Роба Янга “Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь”

Роб Янг считает, что уверенность в себе - это способность, вне зависимости от ситуации и эмоций, быть готовым к действиям, которые более всего соответствуют нашим долгосрочным целям.

Книга начинается с предложения пройти тест из десяти пунктов, чтобы определить свой текущий уровень уверенности в себе.

Далее - рассмотрение основных составляющих уверенности в себе. Их, по мнению автора, шесть.

Шесть основных составляющих уверенности в себе

1. Наличие внутренних позитивных убеждений

«Победы добиваются те, кто уверены, что смогут ее достичь», Джон Драйден

Во-первых, придумайте вдохновляющий девиз. Что-то вроде “У меня все получится!”, “Я могу с этим справиться!» и т.п. Повторяйте этот девиз всегда, когда нужно себя подбодрить.

Во-вторых, фиксируйте позитивные события. Лучший способ это делать - записывать в конце дня в дневнике или обычном блокноте смартфона два-три события, которые вы можете отнести к своим успехам. Пусть они будут даже очень маленькие. Здесь важно приучать себя видеть и ценить все позитивное в своей жизни.

2. Внешнее уверенное поведение

Спустя какое-то время, внешнее уверенное поведение превратится во внутреннюю уверенность – на уровне мыслей и ощущений.

Кроме того, люди будут реагировать на уверенное поведение соответствующим образом, что придаст дополнительный импульс развитию внутренней уверенности.

3. План действий, который будет реализован

Достижения питают уверенность. План может включать действия, которые требуют усилий. Но если вам пока не хватает уверенности в себе, план в основном должен состоять из действий, которые вы точно можете реализовать.

По мере развития вашей уверенности, вы почувствуете потребность в усложнении задач и увеличения масштаба целей. Главное -  делайте это постепенно, чтобы неудачи не могли помешать росту вашей уверенности в себе.

4. Привлекайте ресурсы

Общайтесь чаще с теми, кто поддерживает вас. Одевайтесь в ту одежду, в которой вы чувствуете себя уверенней. Планируя дела, выбирайте ситуации, которые способствуют вашей уверенности в себе.

5. Реагируйте правильно на неудачи

Неудачи не должны быть причиной снижения уверенности в себе. Относитесь к неудачам как к урокам, которые делают вас опытнее, мудрее, сильнее.

Не бойтесь неудач. По мере их преодоления ваша уверенность в себе будет расти. Если негативные эмоции слишком сильны, чтобы относиться к ситуации трезво, просто переживите это и снизьте активность до разумного минимума. Это убережет вас от совершения серьезных ошибок, убедит в собственной способности сохранять самоконтроль в критичных ситуациях и, в итоге, поможет развитию внутренней уверенности.

6. Постоянное движение вперед

Формирование уверенности – это марафон, а не спринт. Не ожидайте быстрых результатов. Действуйте не спеша, поэтапно, уверенно.

Помните: больших результатов можно достичь даже маленькими действиями, но редко одними лишь намерениями, какими бы большими они не были.