Отзыв на книгу Джима Лоэра “Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, энергии и счастью”

После чтения этой книги я внес изменения в свой ежедневный распорядок.

Предлагаемые автором методы показались мне убедительными, понятными и, что очень важно,  реализуемыми.

В книге много интересных идей и основанных на многолетних исследованиях выводов.

Я взял следующие:

1.   Составил таблицу с основами управления энергии, куда внес задачи, которые буду (и начал) решать по каждому типу энергии: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной.

Например, в рамках управления физической энергией решил заниматься упражнениями “табата” в перерывах между рабочими “помодаро”(ниже об этом).

2.  Твердо решил, что не буду работать без перерывов. Это было не простое решение, потому что в процессе работы я часто забываю о времени и могу сидеть за компьютером несколько часов подряд.

Джим доказывает, что это плохо. Как для здоровья, так и для работы. Жизнь циклична (зима-лето, день-ночь, жарко-холодно). Все живое существует согласно ритмам и длительное нахождение в одном состоянии быстро утомляет и снижает продуктивность.

Я начал применять метод “помодоро” - работать спринтами по 40 минут, после каждого из которых делаю 10 минутный перерыв. Правда, для регулирования тайминга вместо сервиса pomodoro-tracker использую таймер на часах.

Практикую  пока недолго - чуть более месяца. Пока особых изменений не заметил, хотя, кажется, немного похудел). Думаю, основные изменения станут заметными через два-три месяца, когда спринтинг превратится в привычку.

В книге есть еще несколько привлекательных идей, но будет лучше, если вы узнаете о них в процессе ее чтения. Это одна из редких книг, которые я могу рекомендовать всем, кто интересуется эффективными методиками увеличения продуктивности.