Краткий обзор книги Деворы Зак “Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одной цели”

Еще недавно умение работать в условиях многозадачности считалось важным профессиональным преимуществом. Однако недавно ученые выявили, что это не так.

Многозадачность приводит к стрессам и ошибкам, потому что мозг в единицу времени может решать лишь одну важную задачу. А в тех случаях, когда нам кажется, что мы делаем несколько задач одновременно, мозг просто прыгает с одной задачи на другую. Он делает это так быстро, что у нас появляется ложное убеждение в своей способности к многозадачности.

Но как научиться жить в режиме однозадачности, если обстоятельства часто требуют быть многозадачным?

Двенадцать решений, которые помогут вам успевать больше:

  1. Не позволяйте мыслям отвлекать вас.
  2. Устраните технические “помехи”.
  3. Поймайте ощущение “потока”.
  4. Записывайте назойливые отвлекающие мысли в блокнот.
  5. Найдите альтернативу смартфону там, где это возможно.
  6. Делая важное, отгородитесь от постороннего.
  7. Придерживайтесь режима дня.
  8. Внести в календарь свободное время.
  9. Объединяйте задачи в группы.
  10. Сообщайте коллегам от своей занятости.
  11. Приоритет - тому, кто рядом (а не тому, кто звонит).
  12. Научитесь находиться наедине с самим собой.

Фокусироваться на одной задаче - не просто. Но это возможно и это необходимо. Главное, учитесь однозадачности постепенно.

Похожие статьи: