Как мыслить и принимать решения при информационных перегрузках

Краткий обзор книги Даниеля Левитана «Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки»

Человеческое внимание, пишет Даниель Леввитан, состоит из четырех компонентов:

1. Состояния задумчивости (мечтательности).
2. Состояния активной сфокусированной деятельности.
3. Состояния внимательной настороженности.
4. Панели переключения, направляющей ресурсы (нейроны и энергию) между тремя вышеуказанными состояниями.

Мозг устроен так, что он может находиться одновременно только в одном из этих состояний.

Очень большую часть использующейся нами информации мы получаем не в результате непосредственного взаимодействия с окружающим, «здесь и сейчас», а вспоминая – повторно выстраивая и активируя в мозге ту цепочку нейронов, которая была задействована в первоначальном событии – том событии, детали которого мы хотим вспомнить.

Чтобы улучшить процесс воспоминания, Даниель предлагает использовать два принципа:

1. Необычные события вспоминаются легче

Если вы хотите что-то запомнить, попробуйте связать это с чем-то уникальным, чем-то очень нетипичном для ситуации, что сделает его выдающимся  в череде аналогичных событий.

2. События запоминаются лучше, если мы испытали одну из четырех основных человеческих эмоций

   Базовых эмоций всего четыре: радость, гнев, страх и печаль. Если в момент события, человек испытают одну из них, событие сохранится в памяти надолго. Чем сильнее была эмоция, тем дольше событие будет храниться в памяти.

Однако памяти надо помогать. Информации, которую обрабатывает мозг современного человека, слишком много, чтобы можно было надеяться на бесперебойную работу памяти. Помогать можно по-разному. Автор рекомендует методы «Система карточек» и  «Организация пространства», с помощью которых можно «вынести часть разума за пределы тела».

Методы улучшения работы памяти:

Система карточек

Внесение на карточки (бумажные, электронные – неважно) ключевой информации – триггеров, обращение к которым будет стимулом для воспоминания деталей.

Организация пространства

 «Научите» шкафы, полки и стеллажи думать за вас – подсказывать вам что и где находится: возьмите в привычку хранить однотипные предметы(по предназначению, по материалу, по времени использования и т.п. – по актуальным для вас категориям) в одних и тех же местах. Это разгрузит оперативную память от запоминания мелочей и сохранит энергию для более важных вещей.

Автоматизация действий

Формирование привычек – попытка мозга снизить энергетические расходы на обработку простых, повторяющихся, действий, влияние которых  на безопасность человека он считает незначительным. Все, что происходит «на автомате», практически не запоминается. Это надо иметь в виду, чтобы убрать автоматизацию из тех действий, детали которых важно сохранить в памяти. При этом, однако, следует иметь в виду, что мозг не может находиться в состояниях активной сфокусированной деятельности или внимательной настороженности длительное время. По разным данным, не более 20-40 минут, после чего желателен перерыв.

            В целом, прочитать книгу будет полезно всем, кто считает себя перегруженным информацией и хочет лучше организовать ум. Но, на мой взгляд, она не из тех, которые можно читать в перерывах между другими делами или от случая к случаю. И хоть книга не тонкая (в моем экземпляре было 544 страницы),  рекомендую прочитать ее «залпом», в «состоянии активной сфокусированной деятельности», с необходимым количеством коротких и минимальным количеством длительных (более суток) перерывов.