Краткий обзор книги Пола Макги «S.U.M.O.  Заткнись и делай»

S.U.M.O. – Shut Up, Move On. Т.е. заткнись и делай. Вроде все понятно.

Но сказать легче, чем сделать.  Потому что мешают привычки. Мы привыкли поступать определенным образом и не сразу это замечаем, что это стало нас тормозить.

Например, сел писать статью. Задумался о первой фразу и .. дзинь - прошло сообщение. Друг интересуется, пойду ли я на встречу сокурсников в ближайшую пятницу. Сразу в голове череда мыслей, что давно не видел некоторых из ребят. Надо бы сходить. Но куча дел, которые не успеваю сделать… Так, что там с заголовком?

Пол называют это принципом С+Р=П.  Каждое Событие вызывает у нас определенную Реакцию и мы получаем соответствующее Последствие. Мы не всегда  имеем возможность вляять на событие, которое с нами происходит, но почти всегда можем выбирать свою реакцию на нее.  И таким образом, вызывать желаемое последствие.

Поэтому первое, чему следует научиться, чтобы начать наконец действовать – это:

а) перестать быть «собачками Павлова» и

б) реагировать осознанно на происходящие с нами события.

Другая большая причина бездеятельности – это ОКД-кризис (Обвини Кого-Нибудь Другого). ОКД-кризис – это перекладывание ответственности за свою жизнь на других. А разве кому-то другому наша жизнь нужна больше, чем нам? Поэтому второй шаг на пути к повышению деятельности – взять ответственность за все свои решения на себя.

Третьим шагом заменяем  деструктивные типы мыслей на конструктивные:

Внутреннего критика (привычки пилить себя за реальные и мнимые ошибки) на Внутреннего наставника (привычки подбадривать и мотивировать себя).
Паникера (привычки делать «из мухи слона» на Провидца (привычки смотреть на вещи в перспективе и  видеть, что некоторые из них не стоят того, чтобы обращать на них внимание).

Следующий и заключительный шаг – Carpe Diem (Лови момент): изменение мышление – это хорошо. Но деятельным человек может стать лишь действуя.  Ловите малейший позыв к действию и начинайте делать то, что следует.

Конечно, оговаривается автор, иногда бывают ситуации, когда при всем желании мы не можем «заткнуться и делать» и оказываемся в пучине негативных эмоций быстрее, чем успеваем сообразить.  Он называет это Состоянием Бегемота, потому что в такие моменты мы чем-то похожи на бегемота, сидящего в грязи.

«Состояние Бегемота» - промежуточное между «заткнись» и «делай». Это непродуктивное состояние, но иногда может быть полезно. Главное – не застревать в нем надолго: не подавляйте свои эмоции, но помните, что слишком долго пребывание  в «грязи» своих эмоций принесет только вред.